Juventud, divino tesoro. Claramente no es eterna, pero te daremos una amplia guía con consejos para engañar al reloj.
Envejecer es un miedo generalizado en las personas. No nos engañemos, hombres y mujeres por igual quisiéramos tener la fórmula de la eterna juventud. El tiempo es implacable y nada lo podrá detener, pero si cuidamos bien el cuerpo y hacemos caso a las señales que nos da, no tendremos que recurrir a tratamientos costosos y extremos como el Botox o cirugías cosméticas.
La Clave es seguir Hábitos de Vida Saludable. No es por ser majaderos, lo dicen los médicos, los matinales, los influencers, las estrellas del deporte y espectáculo. Es cierto.
Bebe mucha Agua: la hidratación es esencial para conservar la elasticidad y humectar nuestra piel.
Dile NO al Cigarro: El cigarro es muy dañino a la salud, incluso puede generar manchas y arrugas en la piel. Los cigarros pueden crear bolsas debajo de los ojos y estimulan el envejecimiento hasta que pierdes la luminosidad de tu piel. Sin mencionar que ya no es sexy, y que puedes ganarte un cáncer.
Usa Protección Solar: no es cosa de niños o delicadez, todos los días expones tu piel al sol, y a través del tiempo el sol le hace daño a tu piel. Antes de salir de tu casa, ponte bloqueador en la cara u otras zonas que están constantemente expuestas.
Añade Variedad a tus Comidas: Somos bien malos para las verduras y frutas, pero ellas contienen múltiples beneficios para el cuerpo. Las vitaminas y minerales te servirán de mucho uso para sentirte energético y saludable. Aumenta el consumo de frutas y verduras, pescados azules, aceite de oliva, legumbres y fibra, disminuyendo las frituras, la bollería industrial y las carnes rojas.
Reduce el Consumo de Alcohol: Cuando el alcohol entra el sistema digestivo se convierte en azúcar, además de deshidratarse le roba nutrientes a tu piel. Evita consumir alcohol o limítate a menos cantidad por hora y alterna con un vaso de agua.
Haz Ejercicio: Cuando haces ejercicios incrementas tu ritmo cardiaco y permites mejorar la oxigenación en el cuerpo. Además, eliminas los residuos tóxicos que están atrapados en los poros, esto es una forma natural de desintoxicar el cuerpo.
No dejes que el Estrés se apodere de tu vida: Empieza hacer actividades que disfrutes. Invierte en los viajes que siempre has querido ir, pero nunca has comenzado ahorrar. Date pequeños gustos, ten contacto contigo mismo y con la naturaleza. Al levantarte todos los días debes tomar una buena actitud ante la vida. El estrés está ligado al envejecimiento prematuro.
Duerme Bien: Cuesta, pero es básico necesitamos dormir entre 7 y 8 horas cada noche para mantenernos sanos física y emocionalmente. La falta de sueño afecta a la piel ya que disminuye la producción de estrógenos y progesterona, unas hormonas que son fundamentales para activar los procesos de regeneración de la piel. Dormir boca abajo aplastando nuestra cara contra la almohada hace que nos salgan más arrugas y que al despertar tengamos el rostro hinchado.
Usa cremas hidratantes: Hace mucho que las cremas dejaron de ser patrimonio exclusivo de las mujeres. Usar una crema hidratante todos los días en rostro y cuello no toma más de un minuto. Nuestras manos son una de las partes más sufridas de nuestro cuerpo, con el paso de los años la piel se reseca, pierde flexibilidad y aparecen manchas. Así que si no queremos lucir unas manos envejecidas que nos hagan parecer mayores, hay que empezar a cuidarlas.
Haz unos minutos de gimnasia facial todos los días: nuestra cara y cuello están llenos de músculos que con los años pierden flexibilidad y fuerza. Masajes y ejercicios de tensión y relajación ayudan a tonificar esos músculos y evitan esa tan desagradable imagen de flacidez que nos hace lucir mayores.
Mantén unos Dientes Sanos y Blancos: además de las limpiezas diarias y los controles profesionales, hay trucos caseros como el jugo de limón con sal o el bicarbonato de sodio para mantener los dientes blancos. Comer alimentos verdes es otra buena estrategia, ya que su fibra ayuda a prevenir la formación de placas. Pero también es importante evitar aquellas cosas que amarillean los dientes como el café, el té, los refrescos oscuros o el tabaco.
Camina Erguido: parece algo evidente, pero no siempre tomamos en cuenta que una mala postura al caminar no sólo es perjudicial para la espalda y los huesos, sino que nos hace parecer mayores. Esta postura no sólo nos hará parecer más jóvenes sino que nos ayudará a sentirnos bien y optimistas. Así de fácil!
Practica el Sexo varias veces por semana
Este es, con seguridad, el truco antiedad más placentero de cumplir y afortunadamente uno de los más eficientes. Hacer el amor, por lo menos tres veces por semana, libera la hormona del crecimiento y activa la circulación sanguínea, lo que ayuda a mantener la piel más elástica y aumenta la luminosidad cutánea. El sexo se puede asimilar a una práctica deportiva y como tal ayuda a la conservación de la masa muscular que normalmente se va perdiendo con los años. Y por si todo eso fuera poco, también reduce la ansiedad, levanta el ánimo y mejora la autoestima, por lo que nos ayuda a afrontar el paso del tiempo con un espíritu más positivo.
Todo sea por lucir más jóvenes!
